dużo białka

[...] przy takich dawkach/ 1-12 omo 1500mg/week =490 zł 1-10 deca 600mg/week =650 zł 1-6 antoniusz 150mg/ed =420 zł SAM STUFF ok 1500zeta "dete mam na 5-6g białka na kg msay ciała "buahahaha-najtańszynm kosztem jakbyś jadł twaróg po przecenie 4 zł za kg wiaderko 200gr białka wychodzi 8 baniek za same białko,WPC ostrowia wychodzi dużo drożej!

Witam serdecznie próbowałem poradzic sobie z moim problemem na wlasna reke ale mi się nie udalo wiec prosilbym o porade. Mianowicie od stycznia mam problemu z brzuchem nie wiem dokladnie czy sa to jelita czy żołądek czy jeszcze cos innego. Problem wyglada tak ze po wszystkim co zjem mam w brzuchu straszne jakies odgłosy wzdęcia nie wiem jak to [...]

Czy ten jogurt w tym posilku to glowne zrodlo bialka tego dania ? Jesli tak to zmien to, bo jogurt co prawda zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy ale jednak samego bialka nie ma duzo. Dodaj chociazby twrog.

później drugie śniadanie węglowe po 4h, chleb własny, twarożek chudy, ok 14 lunch--- chude mięso lub ryba, dużo warzyw, kolacja ok 18 bardzo podobnie.. czasami soczewica z tuńczykiem..... ogólnie 4 posiłki, dużo wody, zero cukrów (nawet w produktach spożywczych, rzuciłam keczupy, przetwory itp) duuużo warzyw.. wydaje mi się, że dieta jest spoko.. [...]

[...] Łącznie 3500-4000kcal, kiedyś liczyłem kilka miesięcy z taką stronką Cronometer, także mam teraz wyobrażenie ile czego jem. do tego owoce różne cały dzień. Ogólnie jem dużo kasz, ryżu , dobrego makaronu, soczewicy, grochu, fasoli, chleba, kaszy jaglanej, orkiszowej i jęczmiennej. Wierzcie mi, ale i białka się z tego zbiera dobrze ponad 100g [...]

[...] ze zmieszania sera białego z np. jogurtem lub mlekiem. 7. Zupa pomidorowa i ogórkowa (tylko te jadam bo reszta mi nie smakuje) Tu się nie wypowiem, bo w zupach bardzo dużo zależy od sposobu przyrządzania. Poza tym już sama ogórkowa pomidorowej nie równa, bo w ogórkowej zazwyczaj więcej warzyw pływa. Poza tym: nie piszesz ile tego jesz , [...]

1. I śniadanie ok. 7.00 -płatki owsiane 100 gram -mleko 1.5% lub chudsze ok. 400 ml (żeby starczyło na owsianke) -2 jajka lub 3 *-jakiś owoc Dwa jaja powinny wystarczyc, owoc powinien byc zawsze, odkwasza organizm 2. II śniadanie ok. 10.00 -ser biały ok 100 gram -chleb razowy kilka porządnych kromek ok. 160 gram -oliwa z oliwek *-jakieś [...]

Widze ze nie za bardzo za mna przepadasz bo cos nie chcesz ze mna gadac.. Im wiecej czytam i rozmawiam z ludzmi tym mnie wiem. Jedni mowia mi aby przesunac wegle z okolotreningowych tak aby ostatnie wegle jesc do wczesnego popoludnia (poza mala porcja np. ziemniakow po treningu). To samo tyczy sie ilosci tluszczy jedni mowia ze 165g/dzien ktore [...]

[...] potreningowej z regóły stosuje się odżywki wysokobiałkowe a nie np:aminokwasy. W końcu aminokwasy w formie tabletek są już białkiem strawionym a więc wchłaniają się dużo szybciej i odrazu moga być wykorzystywane przez organizm.Do tego aminokwasy wymagaja dużo mniej energi do trawienia niż całe białka. Jeżeli można chciałbym poznać [...]

[...] te z Nutrend'a: Whey Protein . Około 5zł za sztukę: Waga: 67g, a w składzie na 100g m.in: 23g białka, olej MCT, kreatyna i... BCAA (z L-glutaminą). 456 kcal. Naprawdę dużo mi dały w sytuacjach "zagrożenia masy" Jeśli nie możesz wydawać tyle kasy, to mniej zawsze garść orzechów albo słonecznika przy sobie. Wartości energetyczne [...]

Śniadanie Jajo na twardo ( ile waży jedno jajko ?) Płatki 100 g jedno Jajko wazy około 60g(sprawdz jakie kupujesz - M,L,S?) róznia sie waga ale do sniadania 1 jajko to mało. płatki zmniejsz do 50g max. i dodaj warzywa. Sniadanie powinno byc okolo 30% twojego dziennego zapotrzebowania najlepiej zrob sobie jajecznice i dodaj 4łyski płatkow [...]

[...] bo dieta jest czysta bez śmieciowego jedzenia. Poza tym - co to za pomysł jeść te same ilośći b/t/w w każdym posiłku??? Jeżeli chcesz dodać węgle, to skumuluj je o okoł treningu. Białka za dużo i to dużo za dużo. W dodatku nie masz w diecie wcale tłuszczy nasyconych! Chcesz budować dodaj je - dodaj porządne mięso, a nie jakiegoś kurczaka.

Nie, tu się rozchodzi o cos innego. Wielu kulturystów ma ten problem. Czytałem gdzies na zagranicznym forum, że jedzenie białka dużo powoduje, że walisz moc bąków, ale nie takich lajtowych, tylko takich, które mają w sobie jakieś substancje zatykające pory na zadzie i je podrażniające. Te substancje w bąkach są właśnie z tego białka. Polecali tam [...]

na pewno dałbym suple, sporo białka 3g/kg pełnowart. i więcej kcal = więcej aero, to jak szybko spada z mięcha zależy od diety i siłki ew. supli, a z fatu od aerobów nie ma co się oszukiwać. więc na pewno dużo aero. moje zdrowie nie ucierpiało po redukcji 47kg, mialem WSZYTKIE badania dobre, od krwi po mocz, rezonans, usg

Przemiana bardzo motywująca i co tu dużo mówić, efekty mówią same za siebie ale powiedz mi jedno: w jaki sposób przy diecei 1600-1800kcal, codziennie godzinne aeroby, 4x siłka plus piłla byłeś w stanie funkcjonować tym bardziej, że dochodzi jeszcze szkoła a tam wyniki miałeś powyżej średniej? Czy od początku ruszyłeś z takim planem?Od grubasa [...]

[...] nie, to za trudne, może bierki mu doradź}:-( i ten cykl też on? 1-8 Test E 250mg e5d // 9-16 Test C 250mg e5d // 16-18 Test P 50mg e2d?? zmniejsz białko bo ponad 4g to za dużo, nie musisz tak męczyć organizmu. Jak bardzo zalewa to zmniejsz węgle podbij tłuszcze i na przyszłość nie musisz dopisywać nazw labów koło środków, wystarczy ich [...]

jakie jest btw tzn bialka wegle itluszcze wurzuc oliwe z przed i po treningowego posilku dodaj sez rana np. w poilku przed treningowym pierwsza propozycja lepsza po treningu nie jedz salatek ani surowek wg mnie za duzo jesz chleba np w montuj jakies platki albo kasze jeszcze pamietaj zeby bylo ok 2g bialka na kg mc [...]

Codziennie jem po 100g kaszy(ważona przed gotowaniem) Jezeli wazysz przed gotowaniem to w porzadku, myslalem ze wazysz po ugotowaniu . Wtedy byloby duzo za malo tej kaszy w posilku. Czasami zdarzaja sie takie bledy... Z tymi wartosciami to tez przegiolem bo ze 100g kaszy wychodzi okolo 300-350g na talerzu po ugotowaniu - Spieszylem sie na [...]

[...] widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj [...]

[...] zjedz czasem kasze/płatki owsiane/makaron ciemny 4. Unikaj ryb z puszki, jeśli już to z braku innych możliwości, tutaj możesz nie dawać już chleba. 5. Znowu serek? Troche za dużo tego nabiału. 6. Chleb zbędny Czemu takie rozłożone to wszystko? Po 1 jajku? ciągle serek razeem z filetem. Nie możesz dać każdego ze składników do jednego posiłku? Nie [...]